Préparation Physique - 12 semaines

Ce programme de 12 semaines a été conçu pour t’aider à élever ta condition physique au service de ta pratique du Jiu-Jitsu Brésilien. Tu y trouveras : ✅ Toutes mes séances: force, mobilité, explosivité, endurance, isométrie, cardio. ✅ Des exercices pensés pour le JJB: avec vidéos explicatives pour chaque mouvement. ✅ Mon plan nutritionnel: pour optimiser tes performances et ta récupération. ✅ Mon planning d'entraînement: adaptable selon ton rythme. ✅ Mes conseils: sur ma méthode d'entrainement, la gestion de l’effort, ma récupération, mon minset etc... Ce programme t’aidera à devenir plus fort, plus endurant, plus mobile et plus résilient mentalement, pour performer sur le tatami…